怀孕准备工作不仅关系到女性，而且关系到我们两个人，在我们关注女性的同时，男性也必须注意。只有当我们双方都做好了充分的准备，我们才能有一个健康和聪明的宝宝。以下是男性如何照顾自己的身体，注意营养和应该吃什么。你不应该吃什么？
A. 男性在怀孕前应该吃什么？
1、蛋白质和精氨酸食物：蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪里脊、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。肉类、鱼类、大豆和豆制品以及鸡蛋含有8种必需氨基酸。扁豆、芸豆、坚果、谷类和大多数蔬菜也含有10%以上的蛋白质。此外，鳗鱼、海参、螃蟹、黑鱼、鱿鱼、章鱼和蹄筋等食物不仅富含优质蛋白质，而且还富含精氨酸。精氨酸含量高的食物包括冻豆腐、豆腐皮、花生米、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、芝麻酱等。
3、矿物质、微量元素：高锌食物以贝类为主，如牡蛎含锌量最高，可多吃。像松子、芝麻、南瓜子、葵花子等坚果也富含锌，所以男性应该多吃这类坚果。
4、补肾壮阳食物：如肾脏、猪肾、狗睾丸、鞭子、鸡肝、核桃、枸杞、鱼鳔、牡蛎等，对精子有很大帮助。
5、适量食用能提高性欲的食物：常见的食物有乌鸡、鸽子肉、鸽子蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、母鲤鱼、李子、葡萄、红枣、枸杞、龙眼肉、蜂王浆、油菜籽等，这些食物对提高性欲有一定促进作用。
二、备孕男性的禁忌食物
1、烟酒：烟和酒都会减少和损害精子的数量和活力，酒精是最常见的精子杀手，它不仅能直接杀死生精细胞，还能抑制睾酮的分泌，导致睾丸生精功能障碍。此外，饮酒也会引发慢性前列腺炎，导致精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加。男性通常需要3个月才能产生新的精子。如果你打算生孩子，你应该在受孕前3-6个月停止吸烟和喝酒。
2）芹菜：芹菜会抑制精子的产生，导致精子数量减少和阳痿。经常食用芹菜会导致男性的精子数量减少，但停止食用16周后，精子数量可以恢复正常。
3、烧烤和油炸食品：被认为是垃圾食品，烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男人吃了往往会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起障碍，严重的会出现阳痿。
4、咖啡研究报告称，咖啡对受孕有直接影响。研究发现，不喝咖啡的女性比每天喝超过一杯咖啡的女性有更好的受孕率，男性也是如此。
5）葵花籽：葵花籽中的蛋白质含量含有抑制睾丸的成分，可导致睾丸萎缩，从而影响正常生理功能。因此，准备怀孕的男人不应该吃这种东西。
6、大蒜：食用过多的大蒜会克制男人的正气，会杀死男性的精子，怀孕的男人食用过多，当然不利于生育，所以怀孕期间不能多吃。
7）棉籽油：过多的棉籽油会对人体造成伤害，如头晕、四肢麻木、食欲不振等，而且还会严重损害生殖系统，在短时间内杀死所有男性精子。因此，准备怀孕的男性不应长期食用。
8）避免油炸食品、所有形式的糖和含有许多化学添加剂的食品。成分越天然，加工越简单，就越好。
