韭菜：被称为 "效力的草药"。
海鲜：海参、鲍鱼、贻贝和泥鳅都是有效的加强精子的食物。鱼、虾、贻贝和海藻含有丰富的锌，这是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素。
吃海鲜可以增加性欲。
麦芽油：富含维生素B和E。缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少。因此，你应该经常食用含有麦芽油的玉米、小米、全麦面粉等。
辛辣食物：辛辣食物洋葱、大蒜、韭菜、大葱等有刺激性欲的作用。
动物的肾脏。猪、狗、羊、牛的肾脏都有滋养肾气、促进精气神的功效。
蜂蜜：有一种类似于脑垂体激素的植物激素可以激活性腺，而蜂蜜中含有的糖分对精子的形成非常有益。
种子。松子、芝麻、葵花子、南瓜子、桃子、花生等都有刺激性欲和唤起性欲的作用。
蚕蛹：营养丰富，可滋补肝肾，益精壮阳，治阳痿，补涩止精。患有肝肾虚弱、精气不足、阳痿、遗精的中老年朋友可以食用。
鸡蛋：含有八种必需的氨基酸，可以增强精子和活力，改善精子质量，提高精子活力。它们也是性生活后恢复的最佳食物。
壮阳食物的最佳组合
饮食方面，最好的方法是吃牛肉和土豆。
羊肉配生姜：羊肉补血温阳，生姜止痛驱风祛湿。
鱼肉配豆腐：鱼肉含有丰富的蛋氨酸，苯丙氨酸含量较少，而豆腐则相反，两者一起吃，可以取长补短，豆腐中含有较多的钙，借助鱼肉体内的维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老人和孕妇食用。