吃花椰菜对备孕有什么好处？
1.你很快就会有饱腹感
花椰菜的含水量高，但热量低。1.花椰菜只有23到32卡路里，会让你迅速产生饱腹感，减少吃得太多导致肥胖的风险，而且吃多了也不会发胖!
2.有助于缓解水肿。
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如果你想对抗水肿，这是肥胖的原因之一，你应该服用维生素C、E、铁、钼和其他营养物质。这是因为维生素E能促进血液循环，改善新陈代谢，调节荷尔蒙分泌，减轻水肿，维生素C能促进毛细血管健康，减轻水肿。铁能使氧气输送到器官并促进基础代谢，而具有造血功能的钼则对血流产生积极的影响。所有这些营养物质都存在于花椰菜中。因此，如果你多吃它，就能减轻水肿和减肥!
3.改善便秘
花椰菜含有丰富的纤维素，能促进肠道运动，帮助排出体内的废物，缓解便秘，使你的肚子不那么饱满!
备孕期间可以吃花椰菜吗？
在准备怀孕的时候可以吃花椰菜。
花椰菜的营养成分比一般蔬菜更丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素A、B、C、E、P和U，以及钙、磷和铁等矿物质。花椰菜鲜嫩、可口、容易消化和吸收。它的嫩茎纤维，炒熟后柔软可口，适合老人、儿童和脾胃虚弱、消化不良的人食用。特别是在夏季炎热，口干舌燥，小便金黄，大便坚硬或不软的情况下，可以用30克黄花菜煎汤频频服用，以祛暑解渴。
怀孕期间吃花椰菜的注意事项。
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1、菜花的维生素C含量也很丰富，每100克约88毫克，与黄瓜一起吃时，菜花中的维生素C会被黄瓜中的维生素C分解酶破坏，所以不宜炒食或一起吃。
2、炒猪肝不应该和花椰菜一起。花椰菜中含有大量的纤维素，纤维素中的醛甘酸残留物可与猪肝螯合成铁、铜、锌等微量元素，减少这些元素在体内的吸收。
[3] 牛奶中含有丰富的钙，而花椰菜的化学成分会影响钙的消化和吸收。