月经期间可以吃黑木耳吗？

　　黑木耳是一种营养非常丰富的食用菌，大家不会感到陌生，无论是中式还是西式菜谱都能看到它的身影，黑木耳的营养价值非常高每100克黑木耳含有蛋白质10克左右，脂肪含量很低只有0.2克，钙含量375克，磷201克，铁185克，而且价格实惠便于储存可以用多种方式烹饪多种方式烹饪它一直受到广大人民的喜爱。

　　女性在月经期间可以吃黑木耳吗？

　　黑木耳在月经期间是可以吃的，所以在月经期间不能吃很多看起来像日常的食物，因为黑木耳在月经期间是不可以吃的。女性可以吃黑木耳，月经期间吃黑木耳有很多好处。

　　黑木耳实际上是一种非常好的补血食材。产后缺铁性贫血的母亲可以吃一些黑木耳来帮助补血。由于盆底肌肉受损，会阴撕裂，加上产后长期卧床，很多妈妈都有不同程度的便秘甚至痔疮。黑木耳中丰富的纤维素和特殊的植物胶原蛋白可以促进宝宝的肠道蠕动，还能促进肠道脂肪的排泄，降低食物中脂肪的吸收率，从而减少肥胖。

　　哺乳期吃木耳会回奶吗？

　　黑木耳中丰富的铁元素是预防和治疗缺铁性贫血的重要元素，哺乳期吃黑木耳可以提高母乳的质量，黑木耳中丰富的钙、镁等矿物质通过母乳可以促进宝宝的骨骼生长。黑木耳能吸附血管垃圾，具有补血、活血的作用。哺乳期吃点黑木耳可以降血脂、补铁，还能增强人体免疫力。

　　吃黑木耳的注意事项。

　　1. 我们在日常生活中购买的黑木耳是干燥的，所以一定要注意好好保存。发霉的黑木耳在潮湿的环境中不能食用，可能会引起食物中毒。

　　2. 在食用黑木耳之前，需要对其进行浸泡，但浸泡时间不宜过长，建议在正常室温下浸泡一两个小时即可。如果浸泡时间过长，木耳中的有害细菌会大量繁殖，会产生亚硝酸盐等致癌成分，即使经过高温消毒也无法消除。