你应该做的第一件事是看一下以下信息。你需要做的第一件事是确保你有一个好的想法。
富含蛋白质和维生素的食物
蛋白质和维生素是人体的重要营养物质。富含蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等，对身体有好处。
建议多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。
富含锌的食物
最重要的是要把它搞好。
富含精氨酸的食物
鳗鱼、海参、鱿鱼、章鱼、乌鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
动物内脏含有丰富的胆固醇，在这些胆固醇中，有许多与肾上腺皮质激素有关的激素，所以经常食用动物内脏可以改善功能。
关于合适的食物的建议
1.精选的主食和豆类。大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋养肝肾，扶助阳道，抵抗衰老。
2、肉、蛋、奶：狗肉、羊肉、羊排、猪腰、驴肉、鸽子肉、牛奶等。
3、选择蔬菜：韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、生菜、洋葱、蚕豆、木耳等。
4、水果选择。桑葚、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等。
5、其他：山核桃、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。