1. 营养对胎儿的3个好处。
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1.避免低体重或大婴儿。
如果母亲营养不良，这将影响婴儿的生长，并增加体重不足婴儿的发生率。反之，大婴儿的数量将增加。
2.防止骨骼和牙齿发育不良。
胎儿的骨骼和牙齿的钙化从2个月大开始，8个月后迅速增加。胎儿和婴儿时期是人类牙齿清洁和坚固发展的最重要时期。
3.避免胎儿生长所需的营养物质供应不足。
科学合理的饮食为婴儿提供生长和发育所需的营养，避免流产、早产和死胎，并确保大脑发育；还能储存足够的铁和钙，防止出生后出现缺铁性贫血和佝偻病。
2.3 对准妈妈进行营养教育的好处
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1.预防缺铁性贫血的发生。
孕妈妈的身体处于生理性贫血状态，如果她的饮食中含铁量过低，就更有可能出现缺铁性贫血。这不仅影响到胎儿的生长和发育，而且在严重的情况下还会导致分娩时子宫收缩乏力和产后出血。
2.避免缺乏钙质和维生素D。
婴儿需要从母亲的身体中获得大量的钙，所以母亲容易缺钙。如果你吃得够多，你就会避免这种情况。钙和维生素D的缺乏可导致妊娠高血压，在严重的情况下会导致骨质软化。
3.避免难产和其他情况的并发症。
如果孕妈妈饮食不科学，比如说吃得太多，宝宝就会长得太大，容易导致分娩时出现难产。
因此，准妈妈们应该从以下几个方面合理饮食。
I. 钙、铁和锌--数量少但作用大
钙可以防止胎儿骨骼和牙齿的发育；铁可以防止不成熟的婴儿、低出生体重儿和早产；锌可以防止胎儿畸形、脑积水和无脑症。
2、富含钙质的食物：牛奶和奶制品，海产品如蟹壳、小鱼、海带和辣椒、豆腐等食物。
3、富含铁的食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼、海螺、河蚌和奶制品。
4、富含锌的食物：牡蛎、瘦肉、猪肝。
提示。
孕妇的每日摄入量没有精确规定，大约占每日总热量的25-30%。在怀孕期间，动物蛋白和动物脂肪的摄入量普遍增加。因此，最好是食用植物油，每天大约2-3汤匙，而且不要过量，以避免身体肥胖。
三：维生素--重要的营养物质
维生素是维持生命活动的必需品，与婴儿和孕妇的健康密切相关。必要的维生素包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E等等。
维生素A缺乏可能导致胎儿发育不全或生长迟缓、产后感染和产后发热；维生素B1缺乏可能导致流产、早产或宫内死亡；维生素B2缺乏可能导致骨骼发育不良和胎儿早产。维生素C缺乏可能导致胎儿宫内发育不良或出生时大出血；维生素D缺乏可能导致胎儿先天性佝偻病，出生后维生素D缺乏可能导致先天性佝偻病，出生后经常发生呼吸道和消化道感染；维生素E缺乏可能导致胎儿死亡，是流产和早产的原因之一。
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1、富含维生素A的食物。蛋黄、牛肉、肝脏、胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜和其他黄绿色蔬菜。
2、富含维生素B1的食物：花生、黄豆、猪肝、白薯、红薯和不太精细的面粉、荞麦面等。
3、富含维生素B2的食物。牛奶、奶酪、大豆、豆豉、鸡蛋、动物肝脏和黄橙橙的蔬菜等。
4、富含维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果、绿茶，特别是绿色蔬菜和橙子等。
5、富含维生素D的食物。海鱼、动物肝脏、蛋黄、黄油、香菇、干香菇、白萝卜干等。
6、富含维生素E的食物。莴苣、油菜、玉米、花椰菜等。
提示。
维生素A每天至少1000微克，维生素B1每天至少1.8毫克，维生素B2每天至少1.8毫克，维生素C每天至少80毫克，维生素D每天至少10微克；维生素E每天至少12毫克。
碳水化合物--婴儿的热量站
碳水化合物是日常主食，对胎儿的新陈代谢至关重要，也是婴儿呼吸的需要。因此，准妈妈需要保持正常的血糖水平，以免影响胎儿的新陈代谢，妨碍正常生长。富含碳水化合物的食物。1.
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1、谷物：如再