如何避免背部疼痛？看一下这些选项吧!
为什么我的背会痛？
我们的脊柱不是一个纯粹的乐高玩具。即使我们直立站立，脊柱仍有两个曲线：颈部和下背部。由于关节的关系，脊柱可以弯曲。随着肌肉的运动，韧带也跟着之前的拉伸或后弯。充满纤维环的椎间盘就像一个弹性缓冲器，减缓了冲击力，并将压力均匀地分布在椎骨上。
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1、这就是问题的关键所在：25岁以后，椎间盘的含水量减少，这损害了纤维环的弹性，使其弹性降低。长期或反复使用不正确的姿势会导致纤维环的撕裂。超负荷的关节会使纤维环处于不良状态，导致髓核从中心漏出，刺激椎间盘周围的敏感神经，从而产生疼痛。对抗疼痛的最好方法是预防疼痛。
2、改变不良姿势和动作
3、扫地或吸尘
用双手在身体前方斜握扫帚或吸尘器的手柄。一条腿向前迈出一小步，稍微弯曲，另一条腿伸直，上身稍微向前倾斜。避免在颈部和腰部施力。使用有长柄的簸箕来捡拾垃圾。无论你是否怀孕，带长柄的簸箕更适合你的身体特征。
洗涤衣服
你的洗衣机有一个顶部开口。
将洗衣篮放在长椅上，几乎与洗衣机处于同一高度。
在洗衣机上找到两个支点：将双腿平行分开，稍微弯曲双腿，使膝盖靠在洗衣机上，将腹部靠在洗衣机一侧，腰部稍微弯曲。脱掉衣服时采取同样的姿势。
你的洗衣机有一个底部开口。
将洗衣篮放在地板上。
一条腿的膝盖保持在地板上，另一条腿弯曲成直角。用一只手握住洗衣机的门，这样你就不必弯下腰。
熨烫
坐姿：将熨衣板放在一个较低的高度，大约与你的大腿水平。不要弯腰，也不要太用力按压手臂来熨烫。
站立姿势：为了保持平衡，在熨衣板下面放一个脚垫。你可以把你的脚放在两边，这样你就可以保持身体前倾。但也要注意休息和