如果精子不够活跃，就会给我们的身体带来不孕不育不反应的症状，而且不好怀上小宝宝，造成的伤害也是很大的，无法想象天伦之乐的时候恨，你知道吗？如何改善这一个症状，提高自己在群体中的活力，我们来看看下面的内容，晒晒可以提高精子活力的美味食物，提高精子质量的相关介绍。
阳光可以增强精子活力 提高精子质量的美味食物
在春天，当天气仍然寒冷时，在自己的花园里坐在阳光下是很好的。事实上，阳光对我们的身体有很多好处，如提高男性精子的活力和预防男性不育症。为什么会这样呢？
男性科学 阳光能提高精子的活力
精子质量影响着家庭的传承，而男性平时对精子质量不是很关注，所以不孕不育的情况时有发生。我们都知道，经常晒太阳可以帮助身体合成维生素D，而男性体内维生素D的数量会影响雄性激素的分泌。因此，专家建议想要提高精子活力的男性应该外出晒太阳。
不能隔着玻璃晒太阳
研究表明，不到50%的紫外线会通过玻璃，当你离窗户4米远时，只有不到2%的紫外线会渗透到外面。所以隔着玻璃晒太阳并没有什么帮助。在有大量绿色植物和新鲜空气的公园里或在阳台上享受日光浴。
晒太阳时要注意穿衣打扮
不要穿白色的衣服，特别是在紫外线暴露较多的季节，因为它可以将紫外线反射到你的脸上或裸露的手臂上，造成皮肤损伤。最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射可以迅速 "吃掉 "非常有害的短波紫外线。
不要戴帽子，因为它阻挡了阳光，违背了日光浴的目的。如果你害怕强光，你可以戴上太阳镜。
你也可以通过饮食来提高精子质量
动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料，还有约10%的促肾上腺皮质激素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适度食用动物内脏，如肝脏、肾脏、肠子、腹部和心脏，有助于增加体内雄性激素的分泌，增加精子数量，促进生殖能力。
富含精氨酸的食物。精氨酸是精子组成的一个重要组成部分。鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、乌贼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等食物有助于改善精子的形成和质量。
建议食用含锌的食物。谈到这个问题时，他说："事实上，在很多事情上，有很多人都没有办法得到好的结果。含锌的食物包括牡蛎、牛肉、鸡肉、肝脏、蛋黄、花生、猪肉等。
多吃富含钙质的食物。钙离子可以刺激精子的成熟，提高男性的生育能力。例如，虾壳、咸蛋、乳制品、蛋黄、黄豆、海带和芝麻酱含有更多的钙。
男方在备孕期间要戒烟戒酒，不要熬夜，养成良好的作息习惯，充分锻炼以增强抵抗力，合理调整饮食，补充一些叶酸，这对宝宝也有好处。此外，缺乏锌和维生素A容易降低精子数量。因此，多吃含锌量高的食物，如瘦肉、鸡蛋、牡蛎、花生、核桃、苹果等，以提高精子的质量，注意合理饮食，多吃蔬菜和水果，不要喝太多咖啡和浓茶，并做足够的运动。
通过以上文字的介绍，我们对这个晒太阳可以提高精子的活力有了很清楚的认识，当我们经常准备怀孕的时候，父亲往往没有任何怀孕的迹象，可以通过晒太阳来提高精子的活力，提高精子的质量是自己可以拥有一个健康快乐的小宝宝。