冬季气温低，很多准妈妈怕冷，整天很少出门，更不用说经常到外面晒太阳了。
预防胎儿先天性佝偻病
准妈妈经常在冬天晒太阳，可以降低准妈妈骨质疏松的风险，减少孩子佝偻病的发生。
专家表示，冬季的阳光是最廉价的 "补品"，孕妈妈在冬季应多晒太阳，以增强人体皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D3，容易被吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。冬季经常晒太阳可以增强准妈妈的抵抗力，预防各种感染。
由于冬季漫长，缺乏阳光照射，北方儿童先天性佝偻病的发病率非常高。现在，该病在南方也呈上升趋势，这主要是由于准妈妈接受阳光照射太少，补钙意识差。
为了保证怀孕3个月后胎儿骨骼和牙齿胚胎的正常发育，准妈妈必须增加钙的摄入量，而钙是在人体血液中维生素D的帮助下吸收的。人体皮肤中的7种脱氢胆固醇只有经过紫外线照射才能变成维生素D3并被吸收到血液中。如果准妈妈不接受阳光照射，她的身体就会缺乏维生素D，对钙和磷的吸收就会减少，这将导致未来出生的宝宝出现先天性佝偻病。
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提高准妈妈的身体抵抗力
太阳的紫外线具有杀死病原微生物的作用。
一般来说，细菌和某些病毒在阳光下暴露半小时或几小时就会被杀死。例如，结核分枝杆菌可以在黑暗和潮湿的环境中生存数月，但在阳光下只能生存数小时。
经常接触冬日的阳光还可以增强准妈妈的抵抗力，预防孕妇的各种感染，如感冒和流感。这是因为阳光中的紫外线具有杀死病原微生物的作用。又因为紫外线能增加钙的吸收，而钙能增强骨骼和肌肉的强度，改善心肺功能，还能增强气管和支气管的纤毛运动，促进痰等呼吸道分泌物的排除，都有利于呼吸道炎症的消除。
在提高机体免疫力方面，钙是血清调节剂的刺激物，能加速人体抗体的合成，诱导和增强巨噬细胞对致病菌的吞噬作用，对侵入机体的病原微生物有杀伤作用。
因此，即使是怀孕36周的准妈妈在分娩前，也应经常到户外晒晒太阳，或在室内定期 "引进阳光"，增强准妈妈自身的免疫力。这样还可以预防传染病，有利于胎儿的正常发育，预防婴儿佝偻病，保证母子平安。俗话说 "太阳不进门，医生就上门"，这句话确实没错。
预防怀孕期间的抑郁症
经常接触冬季阳光对预防准妈妈的情绪波动和消除冬季抑郁症也有好处。
研究证明，冬季抑郁症大多与阳光照射少密切相关。更年期妇女、准妈妈都是抑郁症的高危人群，尤其是产后抑郁症，它既会影响婴儿的泌乳（抑郁症会导致乳汁分泌减少），也可能增加准妈妈的自杀念头。
研究发现，阳光就像一种 "兴奋剂"，照射在人体上可以扩大毛细血管，加快血液循环。冬日里的阳光可以有效防止准妈妈的情绪波动，预防抑郁症。此外，产后经常在户外散步、晒太阳，还可以预防准妈妈们容易出现的骨质疏松症。
在怀孕期间，准妈妈们最容易因为怀孕的影响或分泌物的不适和对宝宝健康状况的担忧而出现情绪波动或情感障碍。冬季也是季节性情感障碍-冬季抑郁症的高发期。
这是由于冬季昼夜温差大造成的内分泌紊乱，从而导致情绪和精神状态的紊乱。而预防和控制冬季抑郁症的最好方法是在阳光较少的冬季晒晒太阳。
冬季晒太阳要注意什么
首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于维生素D的合成，但紫外线不能穿透普通玻璃。坐在屋里隔着玻璃晒太阳，实际上只能得到太阳的温度，却剥夺了太阳的营养。所以准妈妈要尽可能在自然条件下接受阳光照射。
其次，尽量保证每天都能得到尽可能多的阳光照射。准妈妈要把晒太阳作为每天的必修课，晒太阳要充分，冬天每天不少于一小时，夏天不少于半小时。尤其是那些在办公室久坐或在地下室等地方工作的女性更要注意。此外，紫外线还具有杀菌作用，半小时左右的阳光照射可对皮肤和室内空气起到消毒作用。
第三，掌握一天中晒太阳的最佳时间。上午9-10点，下午4-5点，这是总结的每天晒太阳的最佳时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线太强，长时间晒太阳会对皮肤造成伤害。
第四，选择最好的防晒产品。准妈妈在晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量暴露皮肤，让阳光与皮肤亲密接触。但由于准妈妈对能使人晒黑的UVA比较敏感，遇到阳光后，会比别人多一些色素沉着，如原来的色素痣（俗称黑痣）会开始扩大，面部雀斑也会增多，有些色素痣甚至可能变成黑色素瘤。
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因此，准妈妈在多吃Vc含量高的水果和蔬菜的同时，最好使用物理防晒霜，因为它的化学成分少，天然不含铅，对胎儿没有影响。