大家都知道孕妇需要补钙，但是孕妇什么时候开始补钙最好呢？高龄产妇什么时候开始补钙最好？吃什么食物可以补钙？下面的内容一起来看看吧！ 孕妇什么时候开始补钙最好？
高龄产妇什么时候开始补钙最好？
1、孕早期是胚胎各组织器官形成的时期，孕妈妈的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。此时，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，所以不需要特别补钙。
2、从怀孕中期开始补钙。这时，孕妈妈可以吃一些容易消化的食物，如饼干、包子、吐司、蛋糕等，多吃富含水分的蔬菜和水果，可以补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻孕期的不适感。
3、孕中期，大约在第四个月开始，孕妈妈每天的钙需求量逐渐增加到1000-1200毫克。此时日常饮食中所含的钙量不足以满足宝宝生长的需要，因此，其余所需的钙要从含钙食物或高质量的钙剂中摄取。
4、孕晚期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙质每天应增加700毫克，孕妈妈应多吃富含钙质的食物。这时胎儿的生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈妈每天饮食中的钙含量不能满足他的要求，他就会从孕妈妈体内 "抢 "出来，这个时期的孕妇应根据自己的身体状况进行营养搭配。
吃什么食物可以补钙？
1、动物骨骼。动物骨骼所含的钙质非常丰富，几乎80%以上都是钙，但这些钙一般不溶于水，所以很难被人体直接吸收利用。因此，在制作食品时，可以提前将其敲碎，然后放入适量的醋，用文火慢慢煮，吃时去掉浮油，放些蔬菜，这样就成了既美味又补钙的食品。
2、芝麻酱。在日常饮食中，含钙量最高的食物是芝麻酱。芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素及矿物质，钙含量远高于蔬菜和豆类，经常食用对骨骼和牙齿的发育十分有益。富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻中含有大量油脂，有良好的润肠通便作用。
3、虾皮。虾皮是所有海产品中含钙量最高的，25克虾皮中含有500毫克的钙，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A、氨茶碱等成分，用虾皮做汤或做馅吃，可以起到很好的补钙作用。