儿童吃什么可以长高？
最重要的是你孩子的日常饮食是平衡和有营养的。我建议家长每天给孩子吃奶制品、豆制品、动物性食品、蛋白质食品、维生素、蔬菜等。
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1、乳制品。乳制品是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质含有各种氨基酸，是人类生长和发展所必需的。它的消化率超过98%，100克牛奶中含有125毫克的钙。而且它很容易被吸收。它是人体钙质的最佳来源。建议多吃奶酪和酸奶，注意不要用乳制品饮料代替牛奶。这是因为牛奶饮料的主要成分是水。
2、大豆制品。大豆是蛋白质含量最高、质量最好的植物。身体不能自己合成8种必需氨基酸，必须通过食物摄取它们。除了蛋氨酸含量较少外，大豆中都含有丰富的蛋氨酸。尤其是赖氨酸的含量很高。它是一种具有足够氨基酸含量和更全面成分的蛋白质。它被称为优质蛋白质。大豆的钙含量特别丰富。它是人体钙质的重要来源。
3、动物性食物：鸡蛋、肉和鱼含有全套的必需氨基酸。它们的营养价值很高，含有丰富的蛋白质，所以建议多吃。值得注意的是，鸡蛋是我们日常饮食中最常见的食物之一，也是我们传统饮食中最有营养的食物之一。它不仅是蛋白质的良好来源，而且还含有许多其他营养物质，如果经常食用，可以帮助提高身体的抵抗力，从而增强身体的抵抗力。鸡蛋还含有大量的氨基酸，这些氨基酸是细胞生产所必需的，如果经常食用，可以促进细胞的新陈代谢并促进生长。因此，在日常饮食中包括足够数量的鸡蛋以获得更好的效果是很重要的。
蛋白质：每天摄入足够的蛋白质有助于宝宝长高。这种蛋白质使我们能够迅速燃烧体内多余的脂肪，然后减轻体重，同时有效提高身体对疾病和疲劳的抵抗力。所有营养学家都同意，蛋白质对人类健康非常有益。这对仍在成长中的青少年来说尤其如此，他们的身体和骨骼需要大量的蛋白质。
补充维生素：维生素是我们身体中最重要和不可缺少的营养物质。缺乏维生素不仅会导致身体抵抗能力下降和疲劳，而且还会损害身体器官的功能。特别是在发育过程中没有得到足够维生素的青少年，他们的成长受到损害和阻碍。因此，母亲需要在日常生活中多加注意，多给孩子吃一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，这可以帮助我们有效地补充身体所需的各种营养。儿童吃什么可以变大，一些肉类食品也含有适量的维生素，如鸡肉、鱼肉等。
吃蔬菜：儿童应特别注意不要养成不良的饮食习惯，如挑食和吃不完，否则他们有可能患上营养不良，从而影响身高。许多孩子不喜欢吃绿色蔬菜，如胡萝卜和芹菜。专家指出，这些蔬菜含有大量的无机盐和矿物质，如果经常食用，可以有效促进儿童的骨骼生长和发育。上述食物是日常生活中必不可少的。如果宝宝严重缺钙，最好服用钙片来达到补钙的效果。
哪些食物不利于我宝宝的成长？
碳酸饮料、糖果和甜饮料等食物都对宝宝的成长有害，主要是因为它们的营养成分相对较低，但它们会增加宝宝的饱腹感，干扰宝宝对其他食物的吸收，在某些情况下会消耗体内的钙质，最终导致营养不良。
碳酸饮料：尤其是可乐饮料含有过多的磷，过量饮用会导致体内钙和磷的比例失衡，从而导致发育不良。