备孕除了吃叶酸，还应该吃什么（除了叶酸，还应该吃什么饮食？今天我为大家准备了一份总结，请看。
除了叶酸之外，我还应该服用什么来准备怀孕？
维生素E可能对生育有帮助
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研究人员发现，在怀孕末期给雌性大鼠服用维生素E可以防止胎儿被吸收，而下次怀孕则完全正常。雄性大鼠缺乏维生素E也会导致不育，这种不育是永久性的、不可逆的或不可治愈的。这是因为精子细胞已经变性，无法恢复。
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在第二次世界大战期间，英国人经常吃白面包，其中含有很少的维生素E。当时的一位医生给几位妇女补充叶酸。当时一位医生给几个连续流产四到五次的妇女口服维生素E，取得了良好的效果。这是第一个关于使用维生素E治疗流产的报告。从那时起，维生素E就被称为生殖维生素，由于其酚类化学结构，也被称为生育酚。
绿色蔬菜和发芽的种子，如麦芽、花生和芝麻，是维生素E含量最高的食物，其他食物含量较少。应该注意的是，鱼肝油不含维生素E，但确实含有大量的维生素A和维生素D。
保护精子的维生素C
除了叶酸之外，我还应该服用什么来准备怀孕？美国科学家报告说，维生素C能保护成年男子的精子免受有害物质造成的遗传损害。这种损害可能导致可怕的遗传性疾病或其子女的肺部肿胀。
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一项对成年男性饮食的研究发现，当维生素C的摄入量减少时，精子中脱氧核糖核酸的损害几乎成倍增加。维生素C在精子中的浓度很高，精子中的维生素C能保护精子的重要成分不受氧自由基的损害。
B族维生素可预防胎儿缺陷
最近的医学研究表明，如果在受孕前一个月以上服用一种B族维生素--叶酸，胎儿畸形的发生率可以减少50%。神经管缺陷发生在怀孕早期，是导致胎儿死亡的最常见原因。无脑症和脊柱裂是最常见的出生缺陷，其发生率在0.08%至1%之间，不同地区和种族的差异很大。
无脑儿出生后立即死亡，大多数脊柱裂的婴儿有不同程度的残疾。由于95%怀有这种神经管缺陷的胎儿的母亲没有类似的病史，CDC建议不仅是孕妇，而且所有育龄妇女每天服用0.4毫克的叶酸。专家认为，受孕后服用叶酸不能预防出生缺陷。如果在受孕前一个月以上开始服用叶酸，胎儿出生缺陷的风险可以减半。
值得注意的是，服用过多的叶酸会掩盖维生素B12的缺乏。如果维生素B12缺乏症没有得到治疗，它可能会导致不可逆的神经系统损伤。因此，如果你没有咨询过医生，每天服用的叶酸不应该超过1毫克。服用维生素是为你的身体提供足够叶酸的最快速和最便宜的方法。富含叶酸的食物有肝脏、甜菜根、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁。吃大量的水果和蔬菜可以补充叶酸。
35岁以上的妇女容易出现生殖细胞分裂的异常，因为细胞的纺锤体丝在受孕后已经老化。在已经经历过一次神经管缺陷的分娩的妇女中，再次分娩的风险是2%至5%，而在经历过两次相同缺陷的分娩的妇女中，风险是10%。患者的兄弟姐妹也有更高的风险发展该缺陷。
这些神经系统缺陷的高风险群体甚至更有可能需要预防性的叶酸。对美国先天性出生缺陷项目的数据进行的统计分析证实，经常服用多种维生素的妇女患胎儿出生缺陷的可能性较小，这意味着每天服用叶酸的育龄妇女正在促进其未来婴儿的健康。
这是关于除了叶酸之外还应该服用什么来准备怀孕。