产后缺乏母乳是许多母亲担心的问题。事实上，许多母亲在分娩后没有产生足够的母乳，而这是可以避免的。要想有足够的母乳，除了产后营养，还应该考虑其他方面。母亲应该调整自己的情绪；父亲应该关心和体贴母亲；注意正确的母乳喂养方式，等等。
如何在产后给宝宝提供优质的乳汁
母乳喂养的自然过程既是向新生儿提供营养的理想方式，也是提供情感的理想方式。
初乳是一种水样的黄色物质，富含抗体和营养物质，对宝宝的健康极为重要，这就是为什么应该尽早喂养。大多数新妈妈，无论其乳房的大小和形状如何，只要得到正确的指导，都能给宝宝喂奶。母亲在婴儿出生时分泌乳汁和哺育婴儿是一种非常自然的本能。母亲需要确信她们的婴儿能够吃东西和被喂养。
产后母亲应多吃营养丰富、滋润的食物，以满足月子里的营养需要，一般应注意以下饮食习惯
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1.增加膳食的数量。
每天5-6餐为宜，这有利于恢复胃肠功能，减少胃肠道的不适。
[2.食物应该是干的，而且是薄薄的混合。
干的食物可以提供营养物质的供应，稀的食物可以提供水的供应。
3.混合使用肉类和蔬菜，以避免不平衡的饮食。
不同的食物含有不同种类和数量的营养物质，而人体需要的营养物质种类繁多，因此只有全面摄入食物才能满足身体的需要。
4. 光线和充足。
人们普遍认为，在这个月里应该吃清淡而充足的食物。清淡和适当的意思是，洋葱、大蒜、胡椒、酒和辣椒等香料的用量应少于普通人的用量，而且应少加盐。
5.注意调理脾胃。
月子里应该吃些健脾开胃的食物，帮助消化，增加食欲。最重要的是，你有一个很好的想法。山楂可以舒缓胃部，帮助消化，还可以恢复子宫的功能。
适度促进母乳喂养的食物
鸡蛋含有高水平的蛋白质和铁，以及其他营养物质。它们很容易被人体吸收，有利于产妇身体恢复和产奶。鸡蛋的吃法很多，可以煮着吃，也可以蒸着吃，每天可以吃大约四个鸡蛋，分成几份。如果你一次吃得太多，它们就不能被胃和肠道完全吸收，会损害你的健康。
2.有营养的汤。
鸡汤味道鲜美，可以促进食欲和乳汁分泌，并有助于产妇身体恢复。也可以用猪脚汤、鲤鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤交替使用。
红糖的含铁量是白糖的1至3倍，可以补充血液。红糖是天然的温性物质，具有活血的作用，可以帮助排出充血的血液，恢复子宫，并帮助分泌乳汁。
4. 小米粥加面条。
稀饭或小米粥不仅含有各种营养物质，而且还含有大量纤维，可以促进肠道蠕动。大米粥比较稀，含有较多的水分，有利于消化和吸收，促进母乳的分泌。月子里也可以多吃鸡肉面：鸡肉面的营养比较丰富，在汤里加鸡蛋，吃起来很方便，营养丰富，容易消化，有利于乳汁分泌。
母乳是否充足与母亲的心理因素和情绪密切相关。