猜猜看，身体上最硬的脂肪藏在哪里？这就对了! 是手臂! 许多苗条的女性仍然受到蝴蝶袖的困扰，在日常生活中锻炼手臂内部肌肉的机会非常少。
现在我们将向你展示简单的手臂运动，只需几个简单的步骤就能帮助你告别手臂上的脂肪 收紧两边的手臂，使你的蝴蝶袖不再晃动
第一：手臂运动
"简单但有效，感觉肌肉在动！"
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1.双手握拳
抬起你的双手到胸前一侧，轻轻握成拳头。
2.把它们抬起来，画出圆圈
将折叠的双手高高举过头顶，手臂伸展，向外看。拳头朝外，用双手在相反的方向上画小半径的圆圈。
3.抓住手臂的肉体
用左手从下面握住手臂的肉，同时保持右手平直。
4.向上反转
用左手握住手臂上的肉，从底部向外转动。重复10次，然后换手。
注意：尝试不同的方向和角度。
如果你将拳头向外旋转，更容易感觉到手臂内侧肌肉的拉伸。在旋转过程中改变手臂之间的开合角度，你会发现你可以移动不同的手臂肌肉。